防災備蓄リスト｜家族の3日分・1週間分を無理なく揃える

家族分の必要量を最初に計算する

飲料水は1人1日3リットル、食事は1日3食、携帯トイレは1人1日5回を基本の目安にします。2人家族の3日分なら、飲料水18リットル、食事18食、携帯トイレ30回分です。

家族の人数から備蓄量を計算する →

3日分の基本チェックリスト

• 飲料水：人数×3リットル×3日。飲む分と調理分を含めます。
• 食料：人数×3食×3日。加熱なしで食べられる物と、温かくできる物を混ぜます。
• 携帯トイレ：人数×5回×3日。便器にかぶせる袋、凝固剤、廃棄用袋を一緒にします。
• 明かりと情報：懐中電灯、乾電池式ラジオ、モバイルバッテリー、充電ケーブル。
• 衛生用品：ウェットティッシュ、トイレットペーパー、手袋、マスク、生理用品。
• 熱源：カセットコンロと対応ボンベ。使用・保管は製品表示に従います。

1週間分へ増やす順番

1. 水を3日分から7日分へ増やす。
2. 主食だけでなく、缶詰、レトルト、乾物、野菜ジュースなど普段食べる物を足す。
3. 携帯トイレを7日分へ増やし、臭いを抑えて保管できる袋も用意する。
4. 薬、眼鏡、補聴器用電池、乳幼児食、アレルギー対応食、ペット用品など代替しにくい物を追加する。

置き場所は一か所に集中させない

玄関収納、台所、寝室などに分散すると、一部の家具が倒れたり部屋へ入れなくなったりした場合にも取り出しやすくなります。水は重いため、持ち上げやすい単位に分け、床や棚の耐荷重も確認してください。

大地震の実例から分かること

東日本大震災、熊本地震、能登半島地震では、断水や停電だけでなく、道路の寸断や物資の仕分け・配送にも支障が生じました。家庭備蓄だけで復旧期間のすべてをまかなうのではなく、給水や支援につながるまでを自宅でしのぐ備えとして考えます。地域ごとの違いは、過去の大地震の参考例で確認できます。